Durante años, yo cepillando los dientes con demasiado afán, como si estuviera quitando percebes del casco de un barco.
por Jancee Dunn
Exagero porque quiero evitar las caries o, aún peor, una temida endodoncia. Pero resulta que mis encías están pagando el precio de mi entusiasta cepillado.
Según dijo Joseph Fiorellini, catedrático de Periodoncia de la Facultad de Odontología de Pensilvania, aunque se consiguió bastante diligentes en el cuidado de los dientes, a menudo damos por sentada la salud de nuestras encías. Eso puede incluir cepillarse muy fuerte.
Nuestras emisiones. El 42 por ciento de los adultos mayores estadounidenses de 30 años muestran de signos de enfermedad de las encías. Estación de los tejidos que rodean los dientes puede provocar la pérdida de o dientes, y se ha referido con enfermedades como las cardiopatías, las retransmisiones y la demencia.
Manutención de las encías sanas es crucial, dicen los expertos. El aquí cómo lo pudo.
Presta atención a la línea de tus encías
Una fase temprana de la enfermedad de las encías se conoce como gingivitis. Estámica por una acumulación de pancar de hoja en la línea de las encías.
Si se mantiene los, not probablementearás que tus encías están irritadas, hinchadas o más propensas a sangrar. Pero la gingivitis se puede prevenir y revertir con el cepillado diario y el uso del hilo dental, como con limpieza profesionales. (Si no tienes un plan dental, puede encontrar recursos para una atención de costo bajo en Estados Unidos en el Instituto Nacional de Investigación Dental y Craneofacial).
Presta atención a la línea de las encías cuando te cepilles, dijo Edmond Hewlett, profesor emérito de la Facultad de Odontología de la UCLA. La Asociación Dental Estadounidense recomienda que te cepilles los dientes dos veces al día durante dos minutos y se utiliza el hilo dental una vez al día. Coloca el cepillo de dientes contra la línea de las encías en un ángulo de 45 grados para eliminar la placa tanto por como por encima bajo de nivel de las encías.
Tienes que limpiar esa unión entre la encía y el diente, dijo Fiorellini. A continuación, mover el cepillo suavemente hacia delante y hacia atrás con movimientos cortos.
Los cepillos eléctricos como los manuales son de la ciudad. Pero si utilizas un manual, opta por cerdas suaves, las más porque duras pueden herirte las encías, dijo Esteban Garza, dentista de Houston.
Sin ignorar el sangrado de encías
No es es “para nada normal” que te sangren las encías, dijo Hewlett.
Las personas que se encuentran encías sangran tienden a evitar el uso del hilo dental y el cepillado cerca de las encías, pero eso es un error. Les digo: “Tienes que cepillártelas más y poner las cerdas justos en la línea de las encías”, dijo Hewlett.
Si el sangrado no mejora, dijo, visita una tu dentista. Tu dentista o higienista puede enseñar técnicas de cepillado y uso del hilo dental que te ayudaán, agregó Hewlett.
Cuidado con las encías retraídas
La enfermedad periodontal puede hacer que el tejido de las encías, que normalmente se ajusta perfectamente a los dientes, se retraiga, dejando al descubierto la suma que hay debajo.
Las raíces de los dientes son más vulnerables a las caries no están cubiertas por un esmalte duro como las coronas, dijo Hewlett.
Si tus encías se retraen, tus dientes pueden parecer más largos, y las raíces pueden tener un color distinto al resto del diente. También puedes sentir sensibilidad al calor, al frío o al cepillado.
Mantén limpia esta zona con hilo dental o pequeños cepillos interdentales, dijeron los peritos.
También puedes utilizar dentífricos desensibilizantes o pedir a tu dentista productos con flúor recetados, como enjuagues o cremas dentales, dijo Patrick Lloyd, decano de la Facultad de Odontología de la Universidad de Stony Brook. Estos productos hacen que tus raíces sean más resistentes a la caries, dijo.
Si la retracción de tus encías es grave, lo que puede provocar la infección o pérdida de dientes, habla con tu dentista sobre un injerto de encía, sugirió Fiorellini.
Adopta hábitos favorables para las encías
Los cambios en el estilo de vida pueden ayudar a tus encías, dijeron los expertos. Los fumadores, por ejemplo, tienen alcalde de riesgo de enfermedad periodontal que los no fumadores, que si fumas, plantéate dejar el hábito.
También puedes modificar tu dieta. Una revisión de 10 estudios realizados en 2023 halló una asociación entre las bebidas azucaradas y las encías enfermas. Los expertos recomiendan limitar las bebidas azucaradas o cambiarlas por agua.
Las personas con diabetes tienen un riesgo de desarrollar enfermedad de la enfermedad de las encías, por lo que deben informar a su dentista sobre esta afección, dijo Fiorellini. Y la Fundación Estadounidense de la Diabetes recomienda que las personas con diabetes visiten al dentista al menos cada seis meses y vigilen signos los de enfermedad de las encías.
Y si te frotas los dientes maniacamente, como yo, relájate. Un mantra práctico de recordar: para unas encías menos sensibles, cepíllate con un poco más de ternura.