Morra Aarons-Mele

por Morra Aarons-Mele

Demasiado tiempo frente a la pantalla, demasiadas videollamadas y muy pocos límites hacen que trabajar desde casa sea difícil para todos. La presentadora y escritora de podcasts Morra Aarons-Mele comparte consejos honestos sobre lo que puede aprender de los introvertidos en su vida sobre cómo proteger su energía y sus límites.

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Podrías pensar que trabajar de forma remota es el sueño de un introvertido:  estás en tu propia casa escondido detrás de una computadora,  posiblemente en pijama.  Pero la verdad es que,  para muchos introvertidos, el trabajo remoto es una especie de pesadilla. 

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Ahora que la pandemia ha expulsado a muchos de nosotros de nuestras oficinas,  estamos enfurecidos por las nuevas reglas de trabajo remoto:  demasiado tiempo frente a la pantalla;  falta de límites entre el trabajo y el hogar;  videollamadas sin fin.  Las mismas cosas que dificultan el trabajo remoto para los introvertidos lo  hacen difícil para todos. 

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De lejos, la peor parte del trabajo remoto son las videollamadas.  Estar frente a la cámara es una actuación.  Una programación sin pensar puede significar que básicamente estás actuando en el escenario  durante ocho horas al día.  No hay ninguna pista matizada que le ayude a leer una habitación.  Mirar cabezas incorpóreas en una pantalla  ofrece solo una pálida imitación de la conexión humana real.  La ansiedad social solo empeora esto.  Cuando tienes una cámara en tu cara,  eso realmente puede desencadenar tu ansiedad social.  Se necesita energía para estar encendido.  Entonces, la clave para administrar el trabajo remoto es proteger su energía. 

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Primero, preste atención al ritual y la rutina.  Por mucho que odiéramos nuestros desplazamientos,  eran un ritual que creaba un límite entre el trabajo y el hogar.  Y lo necesitamos.  Para muchos de nosotros, esos pequeños descansos que incluíamos en la jornada laboral (  ir a tomar una taza de café o charlar con un compañero de trabajo) también  se han ido.  Para mí, esos rituales son cuando reúno mi energía,  asumo mi carácter de trabajo  y entro en el espacio mental adecuado  para sumergirme.  Entonces, ¿cómo puedes recrear esos descansos y límites en casa?  La clave es ser intencional.  Podría ser música o iluminación,  una charla con un amigo.  Podrías dar una vuelta a la manzana a determinada hora del día. o incluso una rutina de respiración o estiramiento  antes de sentarse,  lo que sea necesario para delinear la transición  entre el trabajo y el hogar. 

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En segundo lugar, debemos gestionar nuestro ritmo, lugar y espacio.  Puede pensar en el ritmo como administrar las interacciones  que gravan su energía  frente a las que lo recargan.  Podría programar menos videoconferencias,  porque recuerde, esas son actuaciones.  Puede programar el tiempo de inactividad o el tiempo de recarga después de las actuaciones.  Oprah hace esto, al  igual que muchos artistas y directores ejecutivos introvertidos.  Podría considerar la hora del día.  Piense en cuándo normalmente puede reunir la energía para estar encendido  y ahorrar otros momentos para trabajar en silencio. 

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Por lugar, use su espacio  de  trabajo para ayudarlo a imponer buenos límites. Incluso si su escritorio está en su cocina,  hágalo sentir como un lugar de trabajo.  Para el espacio, construya un tiempo a solas todos los días.  Y esto incluye tiempo lejos de sus hijos.  Es realmente clave para evitar el agotamiento. 

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Finalmente, si es gerente,  tiene un papel especial que desempeñar  para ayudar a los empleados a proteger su ritmo, lugar y espacio.  Administre la habitación durante las videollamadas.  Incluso remotamente, los extrovertidos conversadores tienden a dominar.  Crear un espacio donde todos puedan ser escuchados,  estructurar agendas,  asignar reglas de presentación  y minimizar la lluvia de ideas.  La lluvia de ideas puede provocar ansiedad social  y congelar a los introvertidos.  En su lugar, cree un espacio compartido donde las personas puedan escribir sus ideas  antes de una sesión de lluvia de ideas. 

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Favorece el audio sobre las videollamadas.  Las investigaciones muestran que en realidad comunicamos más emociones y matices  solo a través del audio.  Pruebe la comunicación asincrónica  para uno a uno más complicado o provocativo.  Puede robarle esta idea al autor Robert Glazer:  grabe una nota de voz o un video en su teléfono explicando su perspectiva  y envíelo a un colega.  Y de esa manera, pueden responder y reaccionar en su propio tiempo. 

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Junto con muchos desafíos ahora,  tenemos una oportunidad.  El trabajo remoto  llegó  para quedarse, así que no transfiera los viejos hábitos y la antigua cultura empresarial al trabajo remoto.  Construye algo mejor.  Para comenzar,  pregúnteles a los introvertidos en su oficina cómo es su día ideal  y siga su ejemplo. 

SOBRE EL ORADOR

Morra Aarons-Mele es una persona feliz y exitosa (en su mayoría). Ella también se identifica como una persona que tiene un rendimiento excesivo extremadamente ansioso y está trabajando para normalizar la ansiedad.

Fuente: https://www.ted.com/talks/morra_aarons_mele_3_steps_to_stop_remote_work_burnout/transcript

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